[...] tym jedzeniu, ale ramiona według mnie też na plus, triceps chyba najbardziej. Ta klata niby najgorzej by sie prezentowała, ale z drugiej strony jak porónawylismy to zdj z zawodów z Oczkiem to tam ta klata juz całkiem i inaczej wygladała.. Więc to też kwestia masa>redukcja. Ale nóg to możesz oddac mi z 1/3 i tak jeszcze za duzo ci zostanie :D
ja masuje hardkorowo do kwietnia pewnie minimum, zeby cos ze mnie zostalo po redukcji;p to co teraz masz za trening, bo wnioskuje, ze to ani masa ani redukcja:P Wczoraj spompowalem barki glownie na bramie i hantle, ale nie ma co pisac;p zaraz lece na trening, bedzie wypiska;] Ostatnio wpada tez troche uzywek, ale chyba negatywnie na mnie nie [...]
[...] wtedy ze szwecji z pracy, straciłem podczas wyjazdu około 11kg.. wyglądałem jak szczypior... Teraz juz jest trochę lepiej, ale nabrałem juz sadła bo niestety duża ilość węgli mnie nie słuzy. Ale nic, narzzie bedzie masa i tak, a od kwietnia redukcja :) Nie wyladam tak teraz uwierzcie http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/348847a0ad9a2a21.html
Hej. Sorki ze odswierzam. Przejrzalem temat i na podstawie fot wnioskuje ze przyrost z masy to ok 4kg w ciagu roku. Bede startowal z podobnego poziomu z masa i zasranawiam sie czy jest jakis sposib na zbudowanie miecha zeby az tak sie nie zatluszczac a potem az tyle tluszczu nie zbijac? Redukcja mi zawsze ciezko idzie Zmieniony przez - ten_nowy2 w [...]
[...] MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : masa agresywna 2 miesiace POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa agresywna 2 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 10 tygodni masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
[...] muskulatury. Jedynie czego nam potrzeba to wydłużenia czasu kiedy spożywamy posiłki. Napisze jeszcze raz: Aby przytyć należy mieć nadwyżkę kaloryczną. FAKT! Masa = masa tłuszczowa + masa mięśniowa. Aby 'zbudować' fat zbyt wiele nie potrzeba. Tyle że aby zbudować suchą masę mięśniową sama nadwyżka kcal nie wystarczy. Ja skupiłem sie [...]
[...] a co zaskakujące również u bardziej zaawansowanych, od lat istnieje zła tendencja, że suplementy zrobią całą robotę. Słaba dieta, trening jakiś tam był, ale wypiję szejka - masa i tak się zrobi. Brak wiedzy, dodatkowo wszędobylskie reklamy i Kowalski spuszcza pieniądze w kiblu, a progresu brak. "Kurde jak to? Zjadlem 4kg białka, puszkę krety i [...]
Jakby co usunęłam ci zdjęcia. Pytam o dietę po prostu na zero, bez celu, masa czy redukcja i soldny trening do tego, Za parę miesiecy uzyskasz tak niestresując się rekompozycje. A tak ty ciagle sie zastanawiasz czy ciąć bo akurat w tym tygodniu biodra zebrały więcej wody ;-)
ja nie mam co tlumaczyc - bardziej przypominac na to ile potrzeba dostarczyc kcal aby szlo (nie wazne czy to masa czy redukcja) zalezy od wielu czynnikow sam wzor i wyliczenie zapotrezbowania nie gwarantuje ze pojdzie wzor jest jeden - ludzi sa miliardy wzor daje jakis wyznacznik - punkt wyjscia jesli zacznie zalewac - obcina sie jesli nie idzie - [...]
Marcel mam jeszcze 2 miesiące redukcji, a łącznie będzie 5 miesięcy redukcji to już chyba max rozsądku, potem z 3 lub 4 miesiące masa i znowu redukcja, nie muszę wyciąć do żeber za pierwszym razem, zrobię co się da ale jakoś ciśnienia na kratę na razie nie czuję. 3 miechy temu byłem jakieś 15 lat starszy - tak się czuje teraz i to mi odpowiada :)
taka krotka przerwa w trakcie cyklu czy to masa czy redukcja to nie taka zla opcja przynajmniej ja to praktykuje, czasem trzeba odpoczac (zwlaszcza na redukcji) i zlapac oddech na dalsze treningi